Einerseits können Sie sich in einem Fitness-Studio anmelden und sich dort wiederum von einem Trainer beraten lassen, welche Geräte für Sie die Passenden sind. Positiv an einem Fitness-Studio ist auch, dass man viele Menschen um sich hat, die das gleiche Problem haben. Darüber hinaus gibt es eine Menge von Kursen, auch für Senioren, an denen Sie teilnehmen können und ebenfalls neue Kontakte knüpfen können. Doch nicht jeder besitzt das ausreichende Geld, um sich in einem Fitness-Studio anzumelden. So gibt es auch zahlreiche Übungen, die man in der Freizeit ausüben kann. Das Wichtigste bei jeder Sportart ist, dass diese Ihnen Spaß macht. Sport soll Ihnen Spaß machen und nicht zur Qual werden, denn sonst führt es dazu, dass Sie letztendlich gar keiner Tätigkeit bzw. Aktivität nachgehen. Probieren Sie verschiedene Sportarten aus. Sportarten, die sehr schonend und gesund sind, sind u. a.:

* Gymnastikübungen (Draußen & zu Hause)

* Joggen gehen (dabei die Geschwindigkeit finden, bei denen Sie sich wohl fühlen)

* Nordic Walking / Skitouren

* Schwimmen

Doch Sie müssen nicht unbedingt Sportarten ausführen, bei denen Sie alleine sind. Motivation und Spaß bieten vor allem Leute, mit denen man Spaß haben kann und somit auch neue Kontakte knüpft. Wie wäre es somit mit einem Verein? Fußball? Handball? Bowling? Die Möglichkeiten stehen Ihnen offen. Probieren Sie vieles aus, um Ihre Lieblingssportart zu finden. Auch Senioren können im Alter noch sehr viel Spaß haben und wieso soll dies nicht auf sportlicher Ebene sein?

Trotz den ganzen Sportübungen ist die Ernährung natürlich sehr wichtig. Ihr Körper wirkt dabei immer empfindlicher, sodass Sie auf die Kost achten müssen, die Sie zu sich nehmen. Es fehlen sehr schnell Vitamine. Deshalb schauen Sie nach Ernährungsbüchern für Senioren und passen Sie Ihre Ernährung an Ihre sportliche Aktivität an, damit es nicht zu Übergewicht kommt. Darüber hinaus vergessen Sie auf gar keinen Fall das Trinken. Gerade das Trinken spielt im hohen Alter eine wichtige Rolle!

Also worauf warten Sie noch? Üben Sie endlich eine sportliche Aktivität aus und unterstützen Sie somit Ihre Gesundheit!

Aber nicht nur im geistigen sondern auch im körperlichen Bereich bilden sich Veränderungen heraus. So kommt es zum Beispiel zu Gangstörungen und im späteren Stadium zu Stuhl- und Harninkontinenz. Unterschieden werden können die Demenzen in verschiedenen Formen, wobei der Morbus Alzheimer die bekannteste und mit 70% auch die häufigste Form darstellt. Vor allen bei Frauen tritt Alzheimer ab 50 gegenüber Männern gehäuft auf.

Die Entstehung dieser Art der Erkrankung ist bislang noch ungeklärt. Vermutet wird aber das genetische Faktoren eine große Rolle spielen, da eine familiäre Häufung in vielen Fällen beobachtet wurde. Geht man auch davon aus das sich Alzheimer ab 50 herausbildet, so heißt das nicht das diese Menschen von heute auf Morgen zum Pflegefall werden. Lange Zeit verläuft die Erkrankung ohne auffällige Symptome und die Patienten bleiben in der Lage unabhängig zu leben. Im Anfangsstadium kommt es lediglich zu leichten Gedächtnisstörungen die der Betroffene aber lange Zeit gut überspielt und so vor seiner Umwelt verheimlicht. Erst im weiteren Verlauf kommt es dann zu Orientierungsstörungen. Diese gehen unter Umständen soweit, das sich die betroffenen in ihrer eigenen Wohnung nicht mehr zurecht finden.

Im weiteren Verlauf kommt es zu Persönlichkeitsveränderungen welche sich in Erregungs- und Unruhezuständen zeigen und im Endstadium in völliger Verwirrtheit enden. Ist bei einer frühzeitigen Diagnose der Verlauf der Erkrankung auch noch zu verlangsamen, so gilt sie doch bis heute als nicht heilbar.